Γιατί κινδυνεύετε περισσότερο αν είστε καπνιστής και γυμνάζεστε

Στο μυαλό αρκετών καπνιστών κυριαρχεί ο μύθος, ότι αν παίζουν και λίγη μπαλίτσα με τους φίλους τους σε ένα 5Χ5 ή πάνε 2-3 φορές γυμναστήριο την εβδομάδα, τότε το τσιγάρο τους κάνει λιγότερο κακό.

Για την ακρίβεια ίσως γι αυτούς να είναι και χειρότερα, διότι στην προσπάθειά τους να δείξουν ότι μπορούν να τρέξουν, πιέζουν περισσότερο τον εαυτό τους, με αποτέλεσμα να κάνουν κακό στην υγεία τους.

Ας ξεκαθαρίσουμε, λοιπόν τα πράγμαρα. Με τη σωματική άσκηση επιτυγχάνουμε βελτίωση της υγείας μας, της καρδιακής λειτουργίας, του αναπνευστικού μας συστήματος.

Το κάπνισμα, από την άλλη, καταστρέφει όλα τα παραπάνω.

Παρόλο που εκείνοι που γυμνάζονται και συγχρόνως, καπνίζουν δεν αποτελούν την πλειοψηφία, αποτελούν, ωστόσο, ένα σημαντικό ποσοστό. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τις συνέπειες που μπορεί να επιφέρει αυτός ο «κακός» συνδυασμός στην υγεία σας καθώς και τους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαχθείτε.

Η νικοτίνη που περιέχεται στο τσιγάρο αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς και την πίεση του αίματος. Η καρδιά ενός καπνιστή που ασκείται, λοιπόν, επιταχύνει τους ρυθμούς της προκειμένου να μπορέσει να ανταπεξέλθει στις πρόσθετες απαιτήσεις της γυμναστικής.

Σύμφωνα, μάλιστα με επιστημονικές έρευνες, ο κίνδυνος για καρδιακό επεισόδιο ή ακόμα και θάνατο αυξάνεται 5 φορές για ένα καπνιστή που ασκείται, σε σύγκριση με κάποιον που δεν καπνίζει.

Αν, λοιπόν, είστε καπνιστής και θέλετε να ξεκινήσετε τη γυμναστική:

  • Ένας ιατρικός έλεγχος πριν ενταχθείτε σε πρόγραμμα γυμναστικής κρίνεται απαραίτητος, ιδιαίτερα αν πρόκειται για αερόβια άσκηση.
  • Αφού επιβεβαιωθεί η καλή κατάσταση της υγείας σας, προτείνετε στο γιατρό σας να σας προτείνει μετρημένη φυσική άσκηση που συνάδει με τα δεδομένα της κατάστασης της υγείας σας.
  • Κάντε διαλείμματα ανάμεσα στις ασκήσεις και μην ασκείστε πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα.
  • Ζητήστε από το γιατρό ή το γυμναστή σας να σας εισάγει σε ένα πρόγραμμα το οποίο θα σας βοηθήσει αρχικά να μειώσετε και κατόπιν, να σταματήσετε αυτή την τόσο βλαβερή για τον οργανισμό σας συνήθεια.

Αν επιλέξατε να αρχίσετε τη σωματική άσκηση, έχετε κάνει ήδη το πρώτο βήμα για να βελτιώσετε την υγεία σας. Το επόμενο βήμα είναι η διακοπή του καπνίσματος και η εξασφάλιση μιας καλύτερης ποιότητας στη ζωή σας. Σκεφτείτε το!

Πηγή: runnfun.gr

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Για να ξέρετε: Την 1η Μαΐου 2018 θα ενημερώσουμε την Πολιτική απορρήτου και τους Όρους χρήσης, ώστε να είναι πιο σαφείς και να καλύπτουν τη νέα νομοθεσία περί προστασίας του απορρήτου στην Ευρώπη. Επιλέξτε Αποδοχή για να μας ενημερώσετε ότι συμφωνείτε με τις αλλαγές. Μάθετε περισσότερα.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο