Κορωνοϊός και εθισμός στο διαδίκτυο: Πως να αντιμετωπίσεις το άγχος

Ένα από τα υψηλότερα ποσοστά εθισμού στο διαδίκτυο τείνει να έχει η Ελλάδα σε σχέση με τις υπόλοιπες χώρες. Η τελευταία μέτρηση σε τυχαίο δείγμα με τη χρήση ερωτηματολογίου το 2018 κατέδειξε ότι το 37,7% είχαν συμπτώματα εθισμού.

Ymath2

Συνέντευξη στη Χριστίνα Μισιρλή 

Μάλιστα, υπάρχουν πιθανότητες το ποσοστό να αυξηθεί καθώς ο εγκλεισμός των πολιτών στα σπίτια τους λόγω κορωνοϊού κάνει πιο εύκολο τον εθισμό στο διαδίκτυο.

Για τον εθισμό στο διαδίκτυο στον καιρό του κορωνοϊού μίλησε στο ThessToday.gr ο Ψυχίατρος, Επιμελητής Β’ Ψυχιατρικής Κλινικής ΑΠΘ και Αντιπρόεδρος Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης της Διαταραχής Εθισμού στο Διαδίκτυο, Δρ. Γεώργιος Φλώρος.

Μετά τα μέτρα για τον περιορισμό της κυκλοφορίας μένοντας σπίτι παρατηρείται μεγάλη αύξηση της χρήσης του διαδικτύου. Πόσες ώρες είναι το κατάλληλο όριο για σωστή χρήση του διαδικτύου και πως μπορούμε να το διαχειριστούμε;

Απ. Το κριτήριο του πόση ώρα είμαι ενεργητικά στο Διαδίκτυο είναι δύσκολο να τεθεί από τη στιγμή που το Διαδίκτυο μπορεί ταυτόχρονα να είναι πηγή ενημέρωσης, διασκέδασης, μουσικής, ταινιών, οδηγιών μαγειρικής, κοκ. Μπορούμε όμως να βάλουμε ένα χρονικό όριο στο πόσο χρόνο χρησιμοποιούμε το Διαδίκτυο σαν ποσοστό της διασκέδασης μας – αν αυτό είναι άνω του ενός τρίτου τότε πιθανόν να υπάρχει πρόβλημα (όπου ψηφιακή διασκέδαση νοούνται τα διαδικτυακά παιχνίδια και η θέαση βίντεο με αποκλειστικό σκοπό τη διασκέδαση). Δεν θα περιορίσουμε το χρόνο στο Διαδίκτυο με σκοπό την οργανωμένη/δομημένη μάθηση, όπου βέβαια εδώ δεν συμπεριλαμβάνουμε τυχαίο περιεχόμενο με πληροφορίες που δεν εξυπηρετούν άμεσα κάπου όπως είναι βίντεο με πληροφορίες για μακρινές στο χρόνο ή στο τόπο ιστορίες – αυτό είναι διασκέδαση.

Η καλύτερη διαχείριση είναι η δόμηση του χρόνου μας από τη προηγούμενη ημέρα χονδρικά σε περιόδους εργασίας, διασκέδασης, μάθησης, υποχρεώσεων στο σπίτι και αλλού. Η ύπαρξη ενός οργανωμένου προγράμματος δρα προστατευτικά έναντι του άγχους και δίνει μία αίσθηση σκοπού. Η σκέψη ότι μπορώ να βγω βελτιωμένος από αυτή τη σκοτεινή περίοδο τουλάχιστο σε κάτι (οτιδήποτε σκεφτώ σαν στόχο) είναι από μόνη της αντικαταθλιπτική.

Λόγω του μεγάλου όγκου πληροφόρησης που δέχεται καθημερινά ο κόσμος μέσω του ίντερνετ μπορεί να δημιουργηθεί άγχος-στρες-φόβος. Πως μπορεί να το αντιμετωπίσει;

Απ. Πράγματι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει την ‘infodemic’ (‘πληροφοριοδημία’) σαν ένα κίνδυνο πρόκλησης άγχους. Θα είναι καλό ο πολίτης να περιορίσει την ενημέρωση του στις επίσημες πηγές πληροφόρησης του κράτους στο οποίο βρίσκεται και να αποφεύγει να παρακολουθεί χωρίς διακοπή μέσα στην ημέρα ειδησεογραφικές εκπομπές, πέρα από τα νέα της ημέρας από το μέσο ενημέρωσης που επιλέγει μία ή δύο φορές μέσα στην ημέρα. Αποσυνδεθείτε (unsubscribe) από σελίδες που σας βομβαρδίζουν με νέα και αποφεύγετε να αναμεταδίδετε ειδήσεις.

Υπάρχουν άλλοι διέξοδοι πέρα από το ίντερνετ και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυτή την περίοδο;

Απ. Υπάρχουν οι διέξοδοι που υπήρχαν πάντα (ανάγνωση ενός βιβλίου, φροντίδα του κήπου, χειροτεχνία/ζωγραφική/μουσική) αλλά και νέες διέξοδοι (ψηφιακή βιβλιοθήκη, δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα ξένων γλωσσών, γυμναστικής στο σπίτι, επισκευών/κατασκευών κοκ). Έχουμε στα σπίτια μας τη μεγαλύτερη βιβλιοθήκη του κόσμου εμπλουτισμένη με πρακτικά μαθήματα από την εμπειρία εκατομμυρίων επαγγελματιών και παρόλα αυτά βρίσκουμε την εύκολη λύση του scroll down, like και share σαν τη μοναδική.

Ποιο είναι το ποσοστό εθισμού στο διαδίκτυο στην Ελλάδα σε σχέση με τις υπόλοιπες χώρες;

Απ. Το ποσοστό εθισμού στο διαδίκτυο στην Ελλάδα τείνει να είναι από τα υψηλότερα στην Ευρώπη από την αρχή σχεδόν των μετρήσεων μας το 2008. Η τελευταία μέτρηση σε τυχαίο δείγμα με τη χρήση ερωτηματολογίου το 2018 κατέδειξε ότι το 37,7% είχαν συμπτώματα εθισμού.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Για να ξέρετε: Την 1η Μαΐου 2018 θα ενημερώσουμε την Πολιτική απορρήτου και τους Όρους χρήσης, ώστε να είναι πιο σαφείς και να καλύπτουν τη νέα νομοθεσία περί προστασίας του απορρήτου στην Ευρώπη. Επιλέξτε Αποδοχή για να μας ενημερώσετε ότι συμφωνείτε με τις αλλαγές. Μάθετε περισσότερα.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο