Μυαλό για πάντα νέο με 3 απλές (και δωρεάν) δραστηριότητες

Αυτές οι τρεις που θα διαβάσετε παρακάτω αποτελούν ευρήματα των νευροψυχολόγων και μακροπρόθεσμα έχουν φανεί ότι αποδίδουν. Οπότε δώστε βάση και μάθετε τι βοηθάει τον εγκέφαλο (εκείδηλαδή που κατοικεί η μνήμη, η λογική, η κρίση) να παραμένει θαλερός μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Η πρώτη είναι η σωματική δραστηριότητα. Με απλά λόγια, η άσκηση σε τακτική βάση έχει εντυπωσιακές επιδράσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου. Ναι, όντως καθαρίζει το μυαλό, βάζει τα πράγματα στη θέση τους, οξύνει την κρίση. Γνωρίζουμε ότι άτομα που ασκούν μέτρια δραστηριότητα τουλάχιστον για 20 – 30 λεπτά την ημέρα τείνουν να έχουν καλύτερες γνωστικές ικανότητες όπως η προσοχή, η μνήμη και η εκτελεστική λειτουργία. Η άσκηση μας βοηθά να αναπτύσσουμε και να ενισχύουμε τα εγκεφαλικά κύτταρα σε περιοχές όπως ο ιππόκαμπος και ο μετωπικός λοβός -οι περιοχές που καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο μαθαίνουμε, θυμόμαστε και επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες. Υπάρχουν επίσης αναμφισβήτητα στοιχεία ότι η τακτική άσκηση μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας. Και αυτό ισχύει ακόμη και αν είστε στη μέση ηλικία και ξεκινήσετε τώρα μια ρουτίνα άσκησης. Θα ωφεληθείτε πνευματικά.

Η δεύτερη είναι η κοινωνική δραστηριότητα και η αφιέρωση σε κάποιο σκοπό. Είμαστε εγγενώς κοινωνικά πλάσματα και η κοινωνική δραστηριότητα μας βοηθά να νιώθουμε συνδεδεμένοι με τους άλλους και να μειώνουμε το άγχος. Οι άνθρωποι που κοινωνικοποιούνται συχνότερα έχουν ισχυρότερες γνωστικές δεξιότητες και είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν νόσο Αλτσχάιμερ από εκείνους που ζουν πιο απομονωμένα, με ελάχιστους φίλους και μικρό κύκλο γνωριμιών. Μπορείτε λόγου χάρη να γραφτείτε σε μια λέσχη χορού και μέσω των βραδινών εξόδων για χορό να γνωρίσετε κόσμο, να διασκεδάσετε και να κρατήσετε το μυαλό σας νεανικό!

Η τρίτη είναι η πνευματική δραστηριότητα. Η νοητική διέγερση προέρχεται από πολλές πηγές. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν την ανάγνωση, το λύσιμο σταυρόλεξων, το παίξιμο κάποιου μουσικού οργάνου και την απαιτητική εργασία (π.χ. να είσαι Πρόεδρος των ΗΠΑ). Τα άτομα που μένουν διανοητικά ενεργά έχουν βρεθεί ότι έχουν καλύτερη μνήμη, πνευματική ευελιξία και ταχύτητα νοητικής επεξεργασίας και έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Η αύξηση της καθημερινής σας «δόσης» ψυχικής δραστηριότητας είναι επίσης μια μεγάλη ιδέα που προάγει τον επιδιωκόμενο σκοπό.

Πηγή: ygeiamou.gr

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Για να ξέρετε: Την 1η Μαΐου 2018 θα ενημερώσουμε την Πολιτική απορρήτου και τους Όρους χρήσης, ώστε να είναι πιο σαφείς και να καλύπτουν τη νέα νομοθεσία περί προστασίας του απορρήτου στην Ευρώπη. Επιλέξτε Αποδοχή για να μας ενημερώσετε ότι συμφωνείτε με τις αλλαγές. Μάθετε περισσότερα.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο