Πώς να χαλαρώσετε στο σπίτι αν δεν πάτε διακοπές

Αν δεν πάτε διακοπές και έχετε άγχος μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα προκειμένου να καταφέρετε να απαλλαγείτε από το στρες της καθημερινότητας.

Άσκηση
Το έχετε ξανακούσει, αλλά θυμηθείτε το. Η άσκηση διώχνει τις σκοτούρες της ημέρας από το μυαλό. Αν την κάνετε σωστά και με ένταση θα αισθανθείτε καλύτερα λόγω του οξυγόνου στο αίμα. Επίσης το σύστημά σας θα ευνοηθεί από τις ενδορφίνες. Χρειάζεστε άσκηση 40 λεπτών πριν εμφανιστούν οι χαλαρωτικές ορμόνες αλλά θα μείνουν για ώρες.

Μη μιλάτε για τη δουλειά
Η έξοδος με συναδέλφους για ποτό μπορεί να είναι παράδοση αλλά αξίζει να τη σπάσετε. Τα περισσότερα κοινωνικά γεγονότα τέτοιου είδους αφορούν συζητήσεις με θέμα τη δουλειά, κάτι που δεν σας βοηθά να χαλαρώσετε.

Η συνήθεια να πίνετε σε κοινωνικές συναθροίσεις έχει προβλήματα.

Αν η ποσότητα αλκοόλ αυξηθεί αξίζει να κάνετε διάλειμμα πριν η κατανάλωση αλκοόλ γίνει καθαυτή πηγή στρες.

Μαγειρέψτε
Έρευνες δείχνουν ότι οι μυρωδιές των φαγητών βοηθούν στη μείωση του στρες. Επομένως μπορείτε να μπείτε στην κουζίνα για να αισθανθείτε καλύτερα. Η αγορά λαχανικών μπορεί να είναι θεραπευτική. Αν έχετε άγχος μπορείτε να ετοιμάσετε γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες, χωρίς πρωτεΐνη, όπως τα ζυμαρικά, το ρύζι, μείγμα σπόρων και
οσπρίων ή μια ψητή πατάτα. Οι υδατάνθρακες προκαλούν την απελευθέρωση σεροτονίνης, ορμόνης που ηρεμεί.

Κηπουρική
Ένα δέντρο bonsai μπορεί να είναι θεραπευτικό. Έρευνα έδειξε ότι η κηπουρική μειώνει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη και βελτιώνει τη θετική διάθεση.

Δείτε κωμωδίες
Το γέλιο είναι καλό για την αρτηριακή πίεση, επομένως δείτε κωμωδίες ή το βιβλίο του σχολείου σας-θα γελάσετε με τα χτενίσματα της εποχής.

Επιπλεύστε
Κάντε τη δική σας flotation tank, γεμίζοντας τη μπανιέρα με χλιαρό νερό και άλατα epsom. Επιπλεύστε και χαλαρώστε.

Πηγή: Iatronet.gr

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Για να ξέρετε: Την 1η Μαΐου 2018 θα ενημερώσουμε την Πολιτική απορρήτου και τους Όρους χρήσης, ώστε να είναι πιο σαφείς και να καλύπτουν τη νέα νομοθεσία περί προστασίας του απορρήτου στην Ευρώπη. Επιλέξτε Αποδοχή για να μας ενημερώσετε ότι συμφωνείτε με τις αλλαγές. Μάθετε περισσότερα.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο