Τρεις λόγοι που το γάλα κάνει καλό στην υγεία σου

Το γάλα το απολαμβάνουν όλοι σε όλο τον κόσμο εδώ και χιλιάδες χρόνια. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά για αυτό και τα θηλαστικά το χρησιμοποιούν για να ταΐσουν τα μωρά τους.

Η κατανάλωση γάλακτος είναι ένα πολυσυζητημένο θέμα στον κόσμο της διατροφής για αυτό παρακάτω μπορείς να βρεις 3 οφέλη του για να γίνει η αγαπημένη σου συνήθεια.

Το γάλα έχει πολλά θρεπτικά συστατικά – Μόνο ένα φλιτζάνι περιέχει:

Θερμίδες: 146
Πρωτεΐνη: 8 γραμμάρια
Λίπος: 8 γραμμάρια
Ασβέστιο: 28%
Βιταμίνη D: 24%
Ριβοφλαβίνη (Β2): 26%
Βιταμίνη Β12: 18%
Κάλιο: 10%
Φώσφορος: 22%
Σελήνιο: 13%

Όπως καταλαβαίνεις το γάλα περιέχει ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών και αντιοξειδωτικών.

Βοηθά στην άσκηση – Όπως είπαμε και παραπάνω το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης η οποία είναι απαραίτητη για πολλές ζωτικές λειτουργίες του σώματος σου για αυτό και το προτιμούν αρκετοί αθλητές. Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση του μετά από μια προπόνηση μπορεί να μειώσει τη μυική βλάβη, να συμβάλλει στην αποκατάσταση των μυών και να αυξήσει τη δύναμη.

Σημαντικά οφέλη και για τα οστά – Το γάλα εδώ και πολλά χρόνια έχει συνδεθεί με την υγεία τον οστών. Όλα τα θρεπτικά του συστατικά είναι απαραίτητα για τα οστά. Η προσθήκη γάλακτος αλλά και γενικότερα γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή σου μπορεί να αποτρέψει τις ασθένειες των οστών όπως η οστεοπόρωση ενώ παράλληλα αποτρέπει και τον κίνδυνο καταγμάτων.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Για να ξέρετε: Την 1η Μαΐου 2018 θα ενημερώσουμε την Πολιτική απορρήτου και τους Όρους χρήσης, ώστε να είναι πιο σαφείς και να καλύπτουν τη νέα νομοθεσία περί προστασίας του απορρήτου στην Ευρώπη. Επιλέξτε Αποδοχή για να μας ενημερώσετε ότι συμφωνείτε με τις αλλαγές. Μάθετε περισσότερα.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο