10 Συμβουλές για να μετριάσεις την οστεοαρθρίτιδα με φυσικό τρόπο.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο συχνή μορφή αρθρίτιδας και σήμερα το 80% των ατόμων άνω των 50 ετών έχουν οστεοαρθρίτιδα, ενώ απασχολεί ιδιαίτερα και μικρότερες ηλικίες.

Γράφει η Μερόπη Μάττα, διδάκτωρ Φαρμακευτικής Σχολής ΑΠΘ, www.drmattapharmacy.gr

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που χρησιμοποιούνται ευρέως για την οστεοαρθρίτιδα μειώνουν τα συμπτώματα αλλά μπορεί να επιταχύνουν την εξέλιξη της νόσου.

Πώς μπορούμε να επιβραδύνουμε την εξέλιξη της νόσου και να μειώσουμε τους πόνους που προέρχονται από την οστεοαρθρίτιδα;

  1. Το κλειδί στην πρόληψη και θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας είναι η επίτευξη και διατήρηση του φυσιολογικού βάρους σώματος και η βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Σημαντική είναι η κατανάλωση πλούσιων σε φλαβονοείδη μούρων και τροφών που περιέχουν μεγάλες ποσότητες από βιταμίνη C όπως το μπόκολο, τα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, χόρτα), και τα πορτοκάλια. Για τη θεραπεία τέτοιων εκφυλιστικών παθήσεων έχει αποδειχθεί ότι απαραίτητη είναι η υιοθετηση της Μεσογειακής διατροφής. Η Μεσογειακή διατροφή περιλαμβάνει γεύματα με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, προϊόντα τοπικής παραγωγής, ελαιόλαδο, ψάρι και σε μικρές ποσότητες γαλακτοκομικά, κόκκινο κρέας και κρασί.
  2. Συμπληρώματα διατροφής με τις παρακάτω βιταμίνες μπορούν να μειώσουν την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας αλλά και να έχουν προληπτικό ρόλο:

    • Βιταμίνη Β6: 50mg τη μέρα
    • Βιταμίνη Κ: 100mcg τη μέρα
    • Ψευδάργυρος: 30 με 45mg τη μέρα
    • Boron: 6 mg τη μέρα
    • Βιταμίνη C: 1000mg τη μέρα
    • Βιταμίνη Ε: 100 με 200 IU τη μέρα
    • Βιταμίνη D: 2000 με 4000 IU τη μέρα
    • Σελήνιο: 100 με 200 mcg τη μέρα
    • Ωμέγα-3 λιπαρά: 1000 mg τη μέρα
  3. Ξεκινήστε με 1500 mg θειικής γλυκοζαμίνης τη μέρα για τουλάχιστον για τρείς μήνες. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνουν σημαντικά τον πόνο και το πρήξιμο των αρθρώσεων, ενισχύουν την παραγωγή χόνδρου στις αρθρώσεις και είναι καλό να λαμβάνεται για αρκετά μεγάλο διάστημα. Οι κυριότερες παρενέργειες συνίστανται σε στομαχικές διαταραχές, οι οποίες όμως βελτιώνονται όταν η γλυκοζαμίνη λαμβάνεται μετά το φαγητό. Οι αθλητές, οι υπέρβαροι και τα άτομα που λαμβάνουν διουρητικά θα πρέπει να καταναλώνουν 3000 mg θειικής γλυκοζαμίνης καθημερινά. Σε περίπτωση που τα συμπτώματα επιμένουν μετά από 4 εβδομάδες, παράλληλα με την γλυκοζαμίνη προτείνεται η λήψη 100 με 200 mg υαλουρονικού οξέος. https://www.drmattapharmacy.gr/gr/el/products/health-aid-osteoflex-hyaluronic-60tab
  4. Ο κουρκουμάς είναι αποτελεσμάτικός στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας λόγω της ισχυρής του αντιφλεγμονώδους δράσης. Ωστόσο η απορρόφηση του κουρκουμά από το έντερο είναι περιορισμένη και γι’αυτό πρέπει να συνδυάζεται με άλλα συστατικά όπως το μαύρο πιπέρι. https://www.drmattapharmacy.gr/gr/el/products/lamberts-turmeric-10000mg-60tab
  5. Το φυτό Boswellia που ενδημεί στην Ινδία παρέχει μια ρητίνη που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στη θεραπεία της αρθρίτιδας. Κλινικές μελέτες έδειξαν ότι η χορήγηση Boswellia σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα οδήγησε σε μείωση στον πόνο του γόνατος, ελάττωση του πρηξίματος, αύξηση της κινητικότητας και της απόστασης βαδίσματος. https://www.drmattapharmacy.gr/gr/el/products/menarini-fastum-articolazioni-30-tabs
  6. Το αρπαγόφυτο εμφανίζει φυσική αντιφλεγμονώδη δράση και προτείνεται η λήψη 2000 mg τη μέρα και η μακροχρόνια λήψη του φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ασφαλής.
  7. Το τζίντζερ παρουσιάζει μέτρια αντιφλεγμονώδη δράση. Θεραπευτικά μπορεί να λαμβάνονται 100 με 200 mg 3 φορές τη μέρα. https://www.drmattapharmacy.gr/gr/el/products/lamberts-glucosamine-complete-120tabs
  8. Για τοπική εφαρμογή προτιμείστε τις κρέμες που περιέχουν μενθόλη, καψαϊκίνη και καμφορά.

  9. Η ήπια άσκηση σε συνδυασμό με την ισορροπημένη δίαιτα λειτουργεί προληπτικά και θεραπευτικά στην οστεοαρθρίτιδα, ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγονται οι έντονες ασκήσεις που καταπονούν τις αρθρώσεις. Προτιμήστε το κολύμπι, το περπάτημα και τις ισομετρικές ασκήσεις.

  10. Βεβαιώθείτε ότι έχετε σωστή στάση σώματος καθώς οι δομικές ανωμαλίες του κορμού μπορούν να ενισχύσουν τις πιέσεις στις αρθρώσεις και να επιταχύνουν την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας. Στον τομέα αυτό μπορούν να σας βοηθήσουν ορθοπαιδικοί που εξειδικεύονται στη σωστή στάση σώματος. Ακόμη, ειδικοί πάτοι PSP με ένα κεντρικό ταλαντωτή στο κέντρο της σόλας δημιουργούν ένα σταθερό ηλεκτρογαλβανικό πεδίο στα 90Hz το οποίο ενεργοποιεί τους υποδοχείς στο κέντρο του ποδιού και ισορροπεί το σώμα εξουδετερώντοντας τις αποκλίσεις στάσης https://www.drmattapharmacy.gr/gr/el/products/processusdestabilisationposturalepspesoterikessolesstatheropoiisisstasissomatospsp.

Το άρθρο έγραψε η Μερόπη Μάττα

Φαρμακοποιός, Διδάκτωρ Φαρμακευτικής ΑΠΘ

www.drmattapharmacy.gr

Bιβλιογραφία: The encyclopedia of natural medicine, 3d edition, 2012, M. T. Murray, J Pizzorno

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Για να ξέρετε: Την 1η Μαΐου 2018 θα ενημερώσουμε την Πολιτική απορρήτου και τους Όρους χρήσης, ώστε να είναι πιο σαφείς και να καλύπτουν τη νέα νομοθεσία περί προστασίας του απορρήτου στην Ευρώπη. Επιλέξτε Αποδοχή για να μας ενημερώσετε ότι συμφωνείτε με τις αλλαγές. Μάθετε περισσότερα.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο